[...] poważnie 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg ciała -węglowodany: około 4 gr. -tłuszcz: nie cały gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy metka 5mg z Alchemi100plus 20 strzałów teścia prolki z Jelfy. Kolejny cykl to Mayla Tiger 10ml sustanonu i 10ml Deci 200mg plus Dianabol 10mg 100tab z Atomic Lab. 8. TRENING: Masa ;) 9. CEL [...]
[...] się juz uśredniać wskazówki dot. bilansów BTW, ale tym jestem zmieszany: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html wyliczyłem, wyszło ok 35 kcal na kg masy ciała, a tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html zalecenie pochłaniania 70 kcal na kg masy czyli równo 100% różnica
[...] odpadają (ból poinjekcyjny) wchdzi w gre zatem 5% framadon,testopilin( jednakze słyszałem kontrowersyjne opinie o lyka) , badź tez najnowszy wynalazek chińskich braci testop 100.Z stanazolu mysłe nad 10 z BD chyba najpewniejsze na dzień dzisiejszy no i do tego sally.Jeżeli ktoś ma pomysł lub jechał na podobnym cyklu będe bardzo wdzieczny za [...]
Sorry, ze druuugi raz pisze o tym samym w skrypcie, ale teraz chce wszystko sprecyzowac, a wiec tak : 2x kreatyna vital maxa (1200 g) tauryna olimpu 100 kaps trec mass xxl 2 kg olimp carbo 4 kg (pomaranczowy smak) Mam nadzieje, ze bedzie jakis rabacik, no przesylka to chyba za darmo (vital max na ponad 150 zl) z gory dziekuje... ile to bedzie [...]
Mam 20 lat i sportem zajmuję się od 1 roku. Mam problem bo przy wzroście 180 cm ważę 60 kg. Próbowalem juz różnych odżywek białkowych ale nic z tego nie było przymierzam się do 100 tabsów mety. Jak myślicie pomoże. Chciałbym przytyc 10-15 kg. Czekam na wasze odpowiedzi !
[...] przez instruktora. Pierwszy posiłek: 60g płatków owsianych + mleko 0,5 + banan Drugi posiłek: 70g chudego sera+ warzywa - ogórek, sałata, szczypiorek+ jabłko Trzeci posiłek: 100 g koteltów sojowych, lub ryby pół paczki ryżu, czasem makaron:)? + sałatka z warzyw 1 łyżka oliwy z oliwek Czwarty posiłek: 80 gr kotletów sojowych lub ryby poł paczki [...]
[...] 17 kg teraz waga przestala leciec calkowicie podbijalem juz kalorie po 200 w gore z 3200 doszedlem do 4000 i nic a pomimo tego miesnie i tak rosna o.O ale waga ani ruszy... miesnie inaczej wygladaja bf caly czas ten sam jestem 100% pewien nie wiem o co chodzi... ale dodam tez ze zmienilem troche trening moglby ktos mi podpowiedziec o co chodzi ?
[...] ćwiczę: Poniedziałek - trening w klubie K1 Wtorek - wolne Środa - trening w klubie K1 Czwartek - trening obwodowy Piątek - zazwyczaj grałem w piłkę ok 1,5h, ale nie jest to 100% regularnie(jak nie to staram się robić jakieś aeroby) Sobota - trening obwodowy Niedziela - wolne No i do tego 3x w-f w szkole... Teraz nie wiem jak ćwiczyć... Dni [...]
[...] mam pytanie mozecie mi rozpisac to ma 7stzralow decki i 160 tabletek winstrolu 5mg z britisz dragon. do tego mam 2 opakowania clomidu oczywiscie białko(te nowe z olimpuz 100% białek servatkowych mam 6,75 kg do tego 10 kg gainera mct olimp bailko jejm 2g na 1kg masy ciala i 4g weglowodanow i kreatyna na spadki po cykklu 1kg hi-tec [...]
[...] Optimum koszt 240zł za 1,590 kg czy zostać przy mieszance białek serwatki (koncentratu i izolatu) też firmy Optimum Gold whey Standard 200zł za 2,270 kg. Staż rok,stosowałem wczesniej 2x2270 Whey100 TRECA i czy moge się spodziewac wogule jakies ruznicy po tym białku.Dieta jest 100% dopięta.Jakby ktoś mugłby mi doradzić to byłbym bardzo wdzięczny
[...] kg. Jestem dosyć szczupły a chciałbym troche "zrobić się większy" :) Planuje kupić sobie białko, aby móc dostarczać go tyle aby przybrać na masie. Planuje dziennie pochłonąć 100 gram białka, cześć z pudełeczka, a część z produktów zywnosciowych ;) Jeżeli dostarcze faktycznie tyle białka potrzebnego, to jak długo musze się tak odzywiać z [...]
Witam, koncze sobie delikatnego cyklona. Moja waga okolo 75 kg, wiek 22. 12 tyg mial wygladac tak 1-11 deka eap 200 mg e7d 1-6 prolo 100 mg e7d (niech nikt nie pisze ze to mala dawka bo ja to wiem :], znam swoj organizm troche i wiem ze mi to wystarczy przez pierwszych pare tygodni i mnie przynajmniej nie zaleje) 7-12 testabolon eap 250 mg e7d i [...]
[...] czy coś poprawić? 2. Czy uwzględnić cardio w planu treningowym. Jeśli tak to ile? 3. Jaki deficyt kaloryczny powinnam zastosować przy obecnym planie treningowym? 4. Czy 100 gram białka dziennie jest odpowiednie? Link do większego obrazu: PLAN /SFD/2023/3/26/0f18996b2c09443ea0d75b785181852b.jpg Zmieniony przez - DomiX w dniu 2023-03-26 [...]
Dwa tygodnie temu skończyłem redukcję po osiągnięciu 79 cm w talii. Końcowa waga to 73 kg przy wzroście 180 cm. Zakończyłem z poziomem kalorii 2100 kcal dziennie. Teraz dodaję 100 kcal tygodniowo. Do jakiego momentu dokładać kalorie w takim tempie? Chciałbym zwiększyć ilość kalorii, które mogę spożyć bez nadmiernego zalania się tłuszczem. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dowiedziałem się że w życiu nie schudnę z tak dużymi węglami, bo z kalkulatora podanego w wątku redukcji dla juniora wyszło mi 3300 kcal ok 400-500 węgli, ok 120g białka i 100 tłuszczy. Tutaj dotarliśmy do sedna i pojawia się moje pytanie, gdzie obliczyć potrzebne mi makroskładniki aby schudnąć? Stosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 14 lat i mój mózg nie potrafi zebrac do kupy 50 różnych przeczytanych tematów , 100 różnych cwiczeń polecanych przez jednych a przez innych nazywanych "beznadziejnymi", DLATEGO PROSZĘ wszystko ściśle, w jednym temacie, i jak najprościej. Coś o mnie : Jak mówiłem 14 lat, poza tym 170cm wzrostu i waga 66 kg. Nie mam za dużo czasu, [...]